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白景杉身具内力，这一点杨二爷和白五爷都看出来了，至于白景杉修炼什么内功产生的内力，两位都没有问过白景杉。
在白五爷向白景杉仔细讲了武功的演变之后，白景杉决定把《基础内功》的内容告诉白五爷，这可是当初全真教的根本内功，并且修炼时间越长威力越大的。冲和真人也没说不可外传不是。
当白景杉找到白五爷，并表达想把自己所学的内功口诀和练法告知自己，白五爷感到由衷的欣慰，之后又感觉到了些许羞愧。欣慰于白景杉并没有瞒着自己，而是坦诚自己所学；羞愧于自己还不如个孩子，至今仍秉持着门户之见。
白五爷先让白景杉等等，不大功夫，白五爷取出一本书出来。
“景杉，你先把这本拳谱抄录一份，抄录完成之后，我们再说你所练习的内功。”
白景杉恭敬的接过拳谱，回到自己住处抄录去了。
白景杉先翻开拳谱，通读了一遍，才开始抄录。
全书有文字有图形，详细讲解了形意拳的五行拳，即劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳；形意十二形，即龙形拳、虎形拳、猴形拳、马形拳、鼍（鳄鱼）形拳、鸡形拳、燕形拳、鹞形拳、蛇形拳、鹱（hu四声、海鸟）形拳、鹰形拳、熊形拳。不仅仅有拳术动，还有相应的呼吸法。最后还有搓手的手法、步法、听法、闪法、抢法。并且有大量关于搓手的心得和练法。
明初之前的练武者，都是修习内功，用内力打通任督二脉，最后形成大周天，招式只是运用内力的方式，最重要的是所习练的内功。而习练内功的过程就是炼精化气的过程。越快把食物中的能量转化为自身的能量，这样的内功层次就越高。
形意拳是内家拳，是在动与呼吸的结合中，搬运自身气血，锻炼自身的肉、骨、皮，从而不断刺激经脉，最后使得整体经脉产生联动，内气自生。
境界层次细分下来就是明劲、暗劲、化劲。
明劲是锻炼身体强度，增加气血。能做到全身力量能集中一点爆发，就算练成明劲了。能做到不用准备，随手一击都是明劲攻击，就算是明劲大成。
暗劲则是以明劲为基础，伤害的是敌方的内在。
明劲打出一拳，打到骨头上，是一拳两断的骨折，暗劲则可以在一抚之间，所有劲力用在这根骨头上，让骨头粉碎性骨折。
明劲一拳打在腹部，造成的是内脏的震动伤，暗劲一拳打在腹部，造成的就是内脏破裂。
暗劲同内功相近又不同，暗劲更类似物理性的震荡伤害，内力则根据不同人所练功法不同，产生的属性也不同，内力类似于魔法性的属性伤害。
明劲也好暗劲也罢，都是攻击性大于防守性，而且都是能放不能收。内力则可放可收。
化劲则是利用暗劲锻炼己身，虎豹雷音锻脏腑，血如铅汞，气如狼烟。浑身上下任何一个位置哪怕皮肤都可以打出攻击，这个时候全身劲力就能收放自如了。
白五爷的拳谱，对应道家境界，明劲暗劲都是在炼精化气的层次，化劲已经涉及到炼气化神的层次。
白景杉也终于知道自己为什么形意拳和太极拳技能等级这么长时间一直都是未入门99/100，自己基础属性太差了，还不能做到全身劲力在一点爆发，也就是说明劲才算初级。
白景杉花了三天时间，才把拳谱抄录完毕。抄录完的第二天，前些时日的老年及青年就登门了。白景杉前几日就知道二者的名字：
年老者——郭云深；
年轻者——孙禄堂。
白五爷带着白景杉在正堂接待了二人，见二人落座，对着白景杉说道。
“景杉，把你这几日抄录的拳谱拿来。”
“好的，五爷爷。”
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